날씨가 너무 나 추워졌죠?

이런 환절기 일수록 우리 보컬 전공들은

목관리를 잘 해줘야 합니다

특히 갑자기 추워지고 일교차가 심해지는 지금 시즌!

목관리 하는 방법 알아봅시다

1. 물 많이 마시기

일단 물많이 마시기는 너무나 잘 알고 있는 것이죠

물을 많이 마셔서 성대 주변을 항상 촉촉하게 만들어 주세요

가을날씨는 건조해서 목이 금방 말라버리기 때문에

성대또한 금방 마르게 되고 

마른 상태에서 말을 많이 하거나 소리를 지른다면

한방에 훅 가버립니다

성대결절 후두염 등등 조심해야해요~

2. 가습기 틀기

이제 슬슬 가습기 하나씩 꺼낼 때가 왔습니다

가습기로 주변을 습기있게 만들어 주세요

가을날씨같이 건조한 날은 목 주변을 촉촉하게 만드는것도 중요하지만

공기를 촉촉하게 만드는것도 중요합니다

가습기 하나씩 꺼내세요!

3. 목에 좋은 차 마시기

꿀물. 도라지차. 배즙. 생강차. 유자차

등등 목에 좋은 것들을 섭취해주는 것입니다

꿀이나 도라지 에서 나오는 성분이

목에 보호막을 씌어준다고 하네요~

4. 말 줄이기

쓸데 없는 말들은 궂이 할필요 없습니다

말을 최대한 아껴가면서 생활해 봅시다

큰소리를 내야 할 이유도 없고 말을 많이 할 이유도 없습니다

최대한 목을 생각하며 말을 줄이고

큰소리를 내지 않도록 합시다

그것이 목건강에도 좋습니다~^^

5. 코로 숨쉬기

코로 숨쉬는 습관을 들이는게 가장 기본입니다

입으로 숨을 쉬면 목이 금방 말라버리는 대신에

코로 숨을 쉬면 코안에서 몸의 온도와 습도를 조절해서 숨이 넘어오기 때문에

성대가 마르지 않습니다

코로숨쉬는 습관을 들이도록 합시다!

이건 저만의 방법인데

이런날에는 자기전에 한번씩 꼭 하는 방법이 있습니다

냄비에 물을 끓인 후에 탁자에 놓고

머리위에 수건을 펼쳐서 덮어쓰고

냄비위에 얼굴을 갖다대고 코와 입으로 동시에 숨을 쉽니다

수증기들이 수건이 있기때문에 공기중으로 많이 날아가지 않고

그 안에서 돌기때문에

이빈후과에서 호흡기치료 하는 효과를 볼 수 있습니다

저는 밤마다 이것을 하는데 하고잔날과 안하고 잔날 아침에 목상태가 많이 다릅니다.

자기전에 생각날때 한번씩 해볼까요??