♧ 아름다운 목소리를 위하여 지켜야 할 사항들

♧ (중요한 부분은 밑줄 쫙!)

A. 음성습관

· 지나치게 장시간 말하거나 노래하지 마세요

· 넓고 시끄러운 곳에서는 큰소리로 말하지 말고, 한 걸음 더 다가가서 조용히 말하세요

· 멀리 있는 사람을 큰 소리로 부르지 말고 가까이 가서 말하세요

· 20명 이상의 학생들이 있는 강의실에서는 육성보다는 마이크를 사용하세요

· 먼지, 매연, 담배연기 등이 자욱한 공기 나쁜 곳에서 말하지 마세요

· 속삭이는 소리를 내지 마세요

· 헛기침을 하거나 목청을 가다듬지 마세요

· 목에 힘을 주고 말하지 마세요

· 목이 쉬거나, 피곤할 때는 음성 사용을 자제하세요

· 고함을 치거나 흥분해서 소리치지 마세요

· 극단적인 고음이나 저음을 내지 마세요

· 노래할 때 자신의 음역을 넘어서는 노래를 부르지 마세요

· 대화할 때는 확실하게 천천히 이야기하세요

· 이상한 남의 목소리를 흉내 내지 마세요

· 점잖아 보이려고 일부러 음성을 깔아서 말하지 마세요

· 가슴과 목, 턱의 위치가 자연스러운 바른 자세로 발성하세요

· 전화통화를 오래 하지 마세요

B. 식생활

· 카페인 음료나 탄산음료의 섭취를 가급적 삼가세요

· 유제품 섭취를 가급적 삼가세요

· 흡연 및 간접 흡연을 하지 마세요

· 음주를 하지 마세요

· 평상시, 특히 수면시에는 적절한 습도를 유지하세요

· 물을 충분히 마시도록 하세요-미지근한 물(성인 하루 평균 1.5리터 이상)

· 규칙적인 식사시간과 식사량을 유지하세요

· 과식을 하지 마세요

· 취침 전 2시간 반~3시간의 공복 후 주무세요

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C. ​일상생활

· 무거운 물건을 옮기거나 힘이 많이 들어가는 일을 무리하게 하지 마세요

· 주변환경의 습도를 유지하세요

· 최소한 하루 1회 이상씩 습포법을 시행하세요

· 상체가 높아지도록 베개를 높이 베고 주무세요

​[글] 슈퍼보컬아카데미 오동균 원장 (http://www.supervocal.co.kr)

[도움말] 아름다운 목소리 이비인후과 김영호 원장 (http://www.beauvoice.com)